您好,失眠问题要及时调节,不然对生活造成很大影响,建议要保持心里平静,不要睡前情绪波动,不要多虑,应在安静的环境入睡,失眠可以结合体魄金中药助眠枕调理,含有药材植物沉香,檀香,灵香草,夜交藤等,对睡眠有很好的改善,安神助眠的效果不错。
病情分析:
你好,很高兴为你服务,通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法,要养成规律的作息习惯;下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等;
指导意见:
你好当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如:看书、听音乐、静坐等到累了在进房间;睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。
以上是对“医生,我经常睡眠不足”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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