腰肌劳损怎么恢复锻炼

      你好！根据你的描述，你要睡硬板床，避免激烈的运动，多做运动锻炼，可以做腰肌飞燕式锻炼，有助治疗腰肌劳损，要防寒保暖，特别是腰部的保暖。

      治疗方针：控制症状、减少复发、提高患者生活质量。手术治疗：对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。其他治疗：1.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。2.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。3.物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。预后情况：规范治疗及康复锻炼，一般情况良好。

      可以适当活动锻炼肌肉力量，做做小燕飞，需要注意避免长期弯腰，避免一个姿势，如久坐久站，避免劳累受凉，可以贴膏药，最好正规医院医生指导下应用膏药治疗。
      以上是对“腰肌劳损怎么恢复锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，请您不用太紧张，首先不要劳累过度，适当锻炼身体。坚持用药。
      希望我的回答可以帮助你解决疑惑，以后还有需要咨询，我会在爱爱医真诚回复。

      您好，考虑您的这种情况，建议您可以用无敌，膏药治疗腰肌劳损，只能是缓解症状，建议你可以找中医喝汤药调理。平时要注意休息，避免长时间一个姿势。或者是可以用万通筋骨贴缓解症状。

      病情分析：
      腰肌劳损，建议去中医针灸科就诊，采取针灸理疗，中药治疗。
      指导意见：
      建议平时可以采取腰背肌的功能锻炼，如飞燕式，拱桥式，避风寒，注意腰部的保暖，忌生冷寒凉饮食。

      病情分析：
      你好，像你这种情况得腰肌劳损的话，建议您最好就是要注意，多运动，多活动会比较好，一般像这种情况的话，建议你配合配合做一些中医的针灸治疗一下，尽量避免劳累过度。
      指导意见：
      这种情况的话，建议您最好就是要注意运动，平时可以多做一些拱桥啊，飞燕啊，都可以的。最好的话还是游泳啊，或者是跑步。
      以上是对“腰肌劳损怎么恢复锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！