长时间没跑步了，前两天跑完后大腿痛

      你好，根据你提供情况考虑，你长时间没有跑步，前两天跑完步之后出现大腿疼痛，目前要准备做一千米体能测试了，建议你可以使用艾叶红花泡脚有助于活血化瘀的，同时暂时不要做剧烈运动。
      

      这两天可以适当慢跑的，睡前要注意用热水泡脚，要做做按摩，平时要注意适当活动防止突然运动时引起肌肉酸痛，平时生活要规律，注意锻炼身体。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你这种情况就是长时间不锻炼导致的
      指导意见：
      你可以循序渐进的锻炼，不要一次性加大运动量，以上是对你问题的解析，希望我的回答给你带来帮助
      
      以上是对“长时间没跑步了，前两天跑完后大腿痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你上面所描述的情况，延迟性肌肉疼，因为长时间不运动，突然大量运动，代谢废物-乳酸堆积在肌肉里引起的，一般运动后第二天出现，3-5达到顶峰，5-7天后缓解逐渐消失。这两天可以继续锻炼。
      指导意见：
      如果想早点好，就给自己作按摩，可以用拳头快速捶打疼痛部位3-5分钟，哪里疼捶哪里。捶完之后给自己作个热敷，如果有条件泡个热水澡。
      

      病情分析：
      你好！你叙述的这种情况考虑是跑步后产生的劳累酸胀感，属于正常现象
      指导意见：
      建议你这两天可以继续跑，注意热身，一般坚持一周症状就会改善或者是消失的，若酸痛厉害，可以用云南白药喷剂缓解症状
      

      病情分析：
      你好跑步后大腿疼痛这个考虑是肌肉过度劳累导致酸痛不适的情况
      指导意见：
      你这建议多休息，可以继续跑步，但注意要做好热身运动，疼痛不适可以使用毛巾热敷，按摩缓解