如何科学预防乳腺癌呢？

      其预防措施可以考虑从以下几点着手。
      1.每月一次乳房自检
      每月一次乳房自检是必须的。检查乳房的最佳时间是：每月月经刚结束时，因为来月经之前的乳房比较肿胀和脆弱。
      乳房自检方法：先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后从上而下地按压检查乳房，接着从乳头向外呈放射状地按压。要注意在这个过程中，手指始终不离乳房，以保证不会错漏摸过乳房任何一个细小的地方。并用这三步动作，检查左右双乳。
      2.用专业影像设备来筛查乳腺癌
      乳腺癌发现越早，治疗效果越好。所以应该每年到体检中心，做一次乳腺专科检查，这是非常有必要的。建议25岁以后的女性定期乳腺检查，35岁以上每年一次B超，40岁以后每1~2年进行一次钼靶检查。
      此外，平时要注意建立良好的生活方式，戒烟限酒，调整好生活节奏，保持心情舒畅，坚持锻炼身体。避免容易引发乳腺癌的因素，如积极治疗乳腺疾病、不乱用外源性雌激素、尽量母乳喂养等

      你好，目前没有几个恶性肿瘤是可以得到有效的预防的。因为目前恶性肿瘤的发病因素还是比较复杂的。但是乳腺癌是可以做到早发现早诊断早治疗的。建议自己没事的时候可以自己的乳腺做一个检查，摸一摸有没有明显的结节肿块，在这就是定期的复查彩超。

      多食豆制品。各种豆类以及豆制品中都含有丰富的植物性雌激素，对我们身体中的雌激素有很好的平衡作用。当体内雌激素水平偏低时，摄入的豆类等会增加人体雌激素水平；当雌激素偏高时，摄入的植物性雌激素又会帮助降低人体雌激素水平。
      以上是对“如何科学预防乳腺癌呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      多吃高纤维食物，这意味着减轻体重，减少脂肪的摄入和在体内的堆积，从而起到降低患乳腺癌风险的作用。您可以每天通过食用全麦谷物早餐，如全麦面包等，来摄取足够的粗纤维。

      适量进食鱼类，它们富含不饱和脂肪酸，对于预防乳癌有很好的功效。少饮含酒精饮料。保持心理健康和愉快心境。