每天吃饭，是不是只要摄入热量小于或等于代谢热量＋运
健康咨询描述： 每天吃饭，是不是只要摄入热量小于或等于代谢热量＋运动消耗热量就不会发胖？
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理论上来说是这样的，所以说减肥其实很简单，只要少吃多动，保证一天总的支出量大于摄入量基本上就没有问题。各种垃圾食品，能量高的东西都是需要少吃的。
如果一下子没忍住吃了一点垃圾食品，只是偶尔，但是也没有暴饮暴食，摄入量也没有超过代谢量，那还会发胖吗？
我们说减肥其实是一件长期的事情，决大部分时间能够坚持这样做就没有问题，偶尔吃一点垃圾食品也没事儿，吃完可以适当的多运动运动嘛。
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你好，根据你的描述，是这样的。但是摄入热量不可以低于基础代谢热量，太低有可能导致基础代谢越来越低少，消耗的热量也就越来越少，导致减肥停滞。减少摄入热量同时，可以通过有氧无氧运动，增加热量消耗，甚至改变体质，提高基础代谢。
平时我会去健身房运动，但是偶尔会有一两天午餐有时吃的比较好，晚上就不想吃了，导致摄入量比代谢量少，但是又担心自己吃的东西会让自己发胖，比如说有人爱吃油炸的，是吃了油炸食品就会发胖还是只要少吃就可以避免发胖呢？
常吃油炸食品一定会导致人发胖。偶尔吃一次或少吃不会。尽量不吃，油炸食品对身体不好。
病情分析：
你好，针对你的症状描述及年龄，目前这种情况是生长发育较快的阶段。
指导意见：
一定不要过度的节食，在保证营养充足的情况下，积极的从事体育运动，并每天坚持，就可以使你的体重维持在均衡的状态，千万不可以使用减肥产品，好吗？愿你健康！
以上是对“每天吃饭，是不是只要摄入热量小于或等于代谢热量＋运”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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