医生叔叔阿姨们好，我是一个青少年

男 | 14岁 2018-07-19 14:19:39 2人回复来自未知

健康咨询描述：医生叔叔阿姨们好，我是一个青少年，在家里也做运动，尤其是练腹肌的，可是白天没有了腹肌，晚上现原形。到底应该怎么练腹肌。

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2018-07-19 14:35:03 我要投诉

你好，看了你说的这种情况和描述的经过，想要练好腹肌，就要每天坚持运动，做仰卧起坐，每组20个，一次做五组，每天两次，再多吃些富含维生素的蔬菜水果，以及营养品

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2018-07-19 14:41:51 我要投诉

青少年如何练腹肌1一、抬腿运动抬腿运动可以有效锻炼到下腹部的肌肉,它的具体方法如下：第一步,准备一张瑜伽垫,然后平躺在瑜伽垫上。第二步,将身体伸直,双臂放于身侧,双腿并拢。第三步,将其中的一条腿往上抬起,尽量将腿抬到最高处,上半身不能挪动,应该紧贴在瑜伽垫上。然后将腿慢慢放下来,在抬另一条腿即可