请问月经期间减肥效果好不好

      减肥应该是靠平时良好的饮食和生活方式，不能运动式减肥，经期应该休息为主，规律饮食，饮食要好消化，避免辛辣生冷刺激性食物，保持心情舒畅。平时注意饮食定量，避免高脂高热量食物如油炸食品肥肉动物内脏等，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每日三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动。一般一月减重2kg就行，直到体重正常，极低热量饮食是有害的。需要长期坚持。

      月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的，女性月经期也是最敏感的时候，所以一定不能采用极端的减肥方法，有些人就是采用恶性的节食方法，这本身就是很健康的，而在月经期如果采用恶性节食减肥方法会对身体健康造成一定伤害的。女性月经期的饮食减肥1.shao吃甜食。如饮料、蛋糕、苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2.要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经