健康咨询描述: 如果光慢跑减肥有效果吗?饮食不控制只用慢跑减肥还有效吗?每天慢跑35分钟多少天有效果?
病情分析:
单纯的慢跑是不性的需要配合骑单车,跳绳,需要控制饮食,尤其是晚餐,
指导意见:
一般可以6分饱,具体的时间,是不能确定的,这个是根据个人体质和锻炼的强度决定。
你好,根据你的描述情况,建议健康减肥,不要过度节食以及服用减肥药物,以免对身体造成伤害,可以适当做些有氧运动,比如慢跑,健身操,仰卧起坐等等,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食或饮料,同时营养要均衡,避免暴饮暴食,适量多喝水,多吃些新鲜蔬菜和水果,减肥需要一个过程,贵在坚持,祝你健康。
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