病情分析:
慢跑和快走的效果是差不多的,只是消耗的热量不一样。慢走(一小时4公里)消耗255卡;快走(一小时8公里)消耗555卡;慢跑(一小时9公里)消耗655卡:快跑(一小时12公里)消耗700卡。而对于快走与慢跑的区别,想必大家想到的是速度了,但其实最根本的区别是:快走的时候,左右双脚是交替着与地面触碰,而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。
指导意见:
所以,慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。快走给身体带来的负担是体重的1.5倍,而慢跑则是3-4倍。所以,如果发现自己运动时体力还不错的人,可以先从快走来燃烧体内的脂肪,等到身体充分得到舒展后,如果想进一步提高基础代谢的话,那就可以再进行相对剧烈的慢跑运动。祝你健康
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