怎样长胖呢？怎样长胖呢怎样长胖呢怎样长胖呢怎样长胖

      少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.增肥饮食禁忌：1,避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.2,夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处.3,要注意控制脂肪的摄取：不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.

      病情分析：
      你好，长胖的原因有很多，运动的强度和数量不够，或者是摄入的营养成分较多都会长胖
      指导意见：
      你好，建议的合理的饮食，适当的参加体育运动，保证充足的睡眠，这些对身体都有益处

      病情分析：
      你好，青年男性消瘦的原因主要有三种：体质因素、慢性疾病的消耗、缺乏锻炼与营养！
      指导意见：
      建议你：1.加强饮食、全面营养，多吃优质食物，主要是豆类奶类。2.加强体育运动，比如跑步等以促进肌肉的生长。3.合理安排睡眠学习时间，保证足够的休息。
      以上是对“怎样长胖呢？怎样长胖呢怎样长胖呢怎样长胖呢怎样长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！