你好,治疗失眠的五种食物是红枣,莲子,百合,牛奶,金针菜。红枣是一种营养丰富的食物,有养胃健脾、养血补血、补中益气的功效。莲子:中医认为莲子是一种具有养心、安神、补脾的食物,可以有效治疗心悸、失眠、腹泻等多种疾病症状。百合:百合安神定志,可以帮助延长睡眠时间,同时还可以提高睡眠质量。尤其是可以改善病后体虚、神经官能症等原因导致的失眠,食用方法是:每天喝一碗红枣莲心百合汤。牛奶中含有人体必需的独特的色氨酸,这种物质也具有助眠的作用。金针菜:金针菜的功效和作用是清热利湿、凉血。食用后都可以提高睡眠质量,具有较好的安眠作用。
你好,根据你所说的情况,首先在饮食方面尽量清淡,多吃点新鲜蔬菜与水果,另外的话你可以多喝牛奶,多吃香蕉,还有菊花茶,这些都有助于睡眠。
以上是对“吃什么治疗失眠五种食物有助睡眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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