如何改善拖延症,例如我应该9点看书但总要延迟到10

      你好，很高兴为你解答，根据你的情况，首先要端正自己的学习态度，要有紧迫感。要有效率的进行学习，学习完后也要适当的放松，如打打球。听听音乐。

      病情分析：
      你好，现在这种情况考虑是一种不良习惯，应该是没有太大的问题，平时可以注意做一些时间上的调整。
      指导意见：
      建议你平时注意要有时间观念，什么时候学习，什么时候写作业，却应该及时的按照这个规定的时间去做，平时注意严格要求自己，就可以对时间，有一个准确性。

      病情分析：
      你好，有拖延症，初步考虑与自己的自律性不好有关系的。
      指导意见：
      建议你平时严格要求自己，今日的事前今日做，改变拖拉的习惯，慢慢会好起来的，要相信自己
      以上是对“如何改善拖延症,例如我应该9点看书但总要延迟到10”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般这个拖延症的话，主要是和自身的一些习惯有一定的关系。
      指导意见：
      从现在开始就要下定决心改掉这个毛病。如果规定是几点，那到时候就要开始做这个，其他的就要放下

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述情况是自己自律能力不够。
      指导意见：
      这个情况得考自己才能改正。首先要弄清楚是什么原因使你拖延时间呢？是因为玩手机吗？如果是那你可以让家人帮你保管。