上四班，如何调整、适应人体的生物钟？
保密 | 0个月 2006-06-29 12:55:23
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健康咨询描述： 我今年57岁多了，工作多年，一直是长白斑。近期，单位安排我上四班制，（四天上一个白斑一个夜班，也就是四天一个轮回）。生活规律打乱了，很是不适应，白天老是昏沉沉的，就是觉得觉不够用，总想睡。已经一个多月了，还是没有适应。我想问一下，今后的日常生活中，应注意什么？如何调整，才能适应，以减少对健康的危害？谢谢
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