首先来说,减肥是不需要太快的,太快了反而容易反弹,其实减肥是需要一件长期坚持的,需要有毅力的事情,只有坚持下去才不会反弹,而最重要的其实很简单,就是控制饮食和运动,各种垃圾食品,油腻食品,各种能量高的食品,各种零食都不能吃,吃饭要控制量,另外适当的增加运动量,比如说每天慢跑40分钟以上,只要每天的运动量大于摄入量,肯定是可以逐渐减重的。如果能把体重减下来,还要继续控制这些饮食和运动,如果能够坚持下去,肯定是不会反弹的
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