健康咨询描述: 面对失眠,我们如何通过饮食去调理?面对失眠,我们如何通过饮食去调理
如果发生了失眠,我们也可以通过饮食去调理,首先要注意一日三餐,定时定量的,晚上不要吃得过饱,也不要喝浓茶喝咖啡,睡前1小时,可以喝牛奶。还可以吃淮山、莲子、红枣、黑芝麻、百合、酸枣仁、茯苓,燕山能够起到助眠作用。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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