头痛头闷，睡眠质量差

      你描述的状况主要是睡眠障碍，躯体不适，记忆力下降，思维迟缓，情绪低落等，是精神卫生专科疾病症状，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

      你好！根据你的叙述，可能是神经衰弱。神经衰弱，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。通过改善情绪，达到心情舒畅，平衡饮食，平时多吃新鲜蔬菜水果，可以达到宁心安神的作用。可以通过药物治疗，如口服归脾丸、酸枣仁汤等加水生煎代茶饮，可以达到调整心态的作用，并适量的运动，对于改善神经衰弱也有一定的作用。

      根据您的描述，建议您可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体病情积极给予相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，保持良好的心态，进行适度的运动，促进机体体质。
      以上是对“头痛头闷，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，从你心目前描述的这个症状来看，情况不是，很乐观，出现这种情形需症状的时间有多久了呢？首先建议您可以进行一个中药的综合性的调理，这样对身体的整体机能，增加会比较的好，而且副作用也比较小，同时可以结合心理咨询的帮助来，彻底解决现目前的一些，症状表现。

      如果能够让自己身心放松下来，心情愉快，那么这个状态入睡就会很快，而且睡眠质量也会好。可以先从自己的想法开始改变，让想法积极向上，这样你就会有积极的情绪，有了心情人才会去做事情。

      可能是工作上的压力过大，生活中有不顺心的事情影响，或是躯体疾病的影响，睡眠质量不好，头痛，头闷，头痛，头晕，睡醒后有疲劳感，让你感觉很烦恼。如果不放心，建议你到医院检查一下，排除器质性病变引起的身体不适，根据检查结果对症治疗。生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常到户外散散步，跳跳舞，唱唱歌，和家人朋友聊一些开心的话题，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。