健康咨询描述: 我,一米七,体重一百四,怎么样才能减肥,才能减肥减到一百,希望能得到你的介意,谢谢
首先决定减肥,建议以一种健康的方式,通过饮食和运动两方面着手,每餐7~8分饱,晚餐少吃,健康饮食,不要暴饮暴食,少吃油炸膨化食品,少吃生冷寒凉辛辣刺激食物,多喝白开水,规律作息,不要熬夜和晚睡,最主要是加强体育锻炼,规律运动,持之以恒,坚持下去,才会看到比较好的效果。
一般来说,标准体重是身高减去105,你的身高170-105,标准体重应该是65公斤左右,目前140的话只能算轻度偏胖一点点,减到一百个人建议,有点太瘦了。目前来说,如果能够坚持严格的饮食和运动控制,捡到,120没问题的各种垃圾食品,油腻食品,能量高的食品,各种零食都是不能吃的,一般来说吃饭可以吃到5到6成饱,另外每天增加一些运动,慢跑或者游泳,都可以,至少要坚持三四十分钟以上。只要坚持下去,肯定是可以减重的。
是140kg还是140斤?你的标准体重是65kg,如果是70kg属于正常,如果是140kg属于严重肥胖,如果是70kg适当运动就行,不用节食,如果是140kg需要调整饮食结构,限制高脂食物,如油炸食品肥肉和动物内脏都要限制进食,多吃蔬菜,粮食类食物定量进食,每天四两左右,三餐平均分配,适当运动,需要长期坚持,每月减重大约2到3kg。
以上是对“我,一米七,体重一百四”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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