最近一个多月晚上睡觉的时候大脑很兴奋
女 | 25岁 2018-09-01 17:29:54
3人回复
来自景德镇市
健康咨询描述： 最近一个多月晚上睡觉的时候大脑很兴奋，一直睡不着，而且以前晚上都是一觉睡到大天亮，现在一个晚上醒好几次
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医生回复区
2018-09-01 17:39:45 我要投诉
你好，根据描述，晚上睡觉前一定放松自己，不要带着问题睡眠，不要使大脑处于兴奋状态不利于睡眠。白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，提升自己的价值感，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
2018-09-01 17:51
ask87018961bc
追问
我一直想放空大脑睡，但是放松不了，可以吃点褪黑素来辅助睡眠么
2018-09-01 20:17医生回答：
你好，根据描述，可以吃，但是不能长时间吃，注意自己调节，以免形成睡眠恐惧症。
2018-09-01 17:40:56 我要投诉
你好，你晚上睡觉大脑很兴奋，一直睡不着，晚上醒好几次，说明睡眠质量差，可以适量补充大脑营养物质，补充维生素及微量元素，忌肥腻、辛辣刺激饮食物。白天进行一些运动锻炼，睡觉前不要做有刺激大脑的活动，可以进行泡脚，听轻松音乐，喝一些牛奶有助于睡眠质量。
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