健康咨询描述: 现在想要减掉手臂拜拜肉,现有2kg哑铃两个,有什么科学的训练方法吗?一周训练的频率控制在什么范围比较好?
你好女士很高兴为您回答问题。秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动,有氧运动,抗阻运动,增加热量的消耗。少吃饭,减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭,面条。但是一定要多吃海参啊,鸡蛋呀,牛奶呀,等优质的蛋白质。可以考虑配合刮痧减肥针灸减肥拔罐减肥。一周150分钟的运动时间。下载一个keep软件。
病情分析:
你好,根据你的描述这种情况减肥基本上是全身减,出现这种情况也是跟你平常运动有一定的关系。
指导意见:
你好,建议你可以去报一个减肥班,平常根据自己的体型,体重,适当减多少就可以了。
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