你好这位女士。怀孕之后,有的人妊娠反应大,有的妊娠反应小。吃不好呕吐,身上的能量不够,加上睡不好觉,身体感到有些透支,所以有可能会感到发冷。一个是觉得应该合理的营养,吃些好消化的食物,放松自己的心情,可以听一些舒缓的音乐
你好,你试着用鼻子吸气,用嘴吐气,吸气时小腹收起,呼气时,缓慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同时,全身心放松下来,保持深呼吸,想象着你睡不着的感觉,看看它是什么颜色,什么形状,感受着那个颜色、形状或其他的变化……?
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