每天晚上10点半左右睡觉

      根据你描述的情况这种症状并不属于失眠的症状而是因为小便增多产生了尿意而出现的症状。我不想这种情况那么在睡前避免饮水。白天的时候饮水也避免过多。建议你在睡前三小时以前来饮水。

      根据你描述的情况看，你这种情况属于正常现象，并不是失眠。因为你睡前喝了很多水，四五点钟憋醒属于正常的现象。睡前也不要喝太多的水。最好是睡前两个小时之前喝。这样在睡前可以排除一定的水分，避免夜间憋尿。

      看起来你的睡眠时间安排的还是很好的。不过你每天晚上睡前一到两个小时内喝了几杯水，凌晨四五点尿憋醒了就要去撒尿，这是一种正常现象，不是失眠的症状。你睡觉之前不要喝太多的水，对身体功能也不好，容易影响肾脏的功能。
      以上是对“每天晚上10点半左右睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      看不出来你的睡眠时间有什么问题，只是你每天晚上睡前一个小时之内要喝好几杯水，这样会对肾功能产生很大的负担。所以凌晨四五点被尿憋醒了也是很正常的。晚上睡觉之前最多喝一杯水就可以了，不需要喝的太多。

      你晚上睡前喝水多了，那么夜里肯定要起来解小便的，一般情况下9点以后就不要喝水了。你这不是失眠是正常现象，睡前1小时可以喝杯牛奶就不要喝水了。