健康咨询描述: 跟腱锻炼康复训练我以顶墙的方式进行拉伸跟腱,请问跟腱拉伸过度了有什么危害?怎样判断是否跟腱是否拉伸过度?有什么具体反映?
你好,拉伸是一项自然、放松的运动,当然也要注意姿势和方法正确。跟腱拉伸时,有轻微的拉伸感,保持这个姿势8-10秒钟。拉伸动作需要跟着感觉走,而不要太用力,也不要时间过长,以免拉伸过度。跟腱拉伸过度会出现跟腱疼痛,严重者活动受限。
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