健康咨询描述: 你好,我这段时间失眠,经常睡不着,大概十一点准备睡觉,但是两点左右才能睡着,这段时间里频繁上厕所,大概半个多小时小便一次,中午如果打算睡午觉,只要没睡着,就频繁上厕所。请问是怎么回事呢
你好,您的情况考虑可能出现了焦虑症的倾向,建议你在睡觉前半小时之内不要再饮水,另外,针对你的失眠情况,俗话说,心静则眠安。通常情况下,失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越控制越想,越想越控制,并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切私心杂念和外在干扰,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药(例如佐匹克隆片或者思诺思等)来帮助入睡,但是最好不要长期大量服用。
你好!很高兴为你服务,失眠属于睡眠障碍是精神因素,导致失眠的原因很多,比如:平时工作或学习压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因,找准根源才能对症治疗。建议:放松心情,多做户外运动,规律作息时间,学会自我调节减压。小便多与泌尿系统感染有关,去医院做尿常规化验。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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