睡不到一会儿就醒了一点半
男 | 20岁 2018-10-08 08:15:30
3人回复
来自哈尔滨市
健康咨询描述： 睡不到一会儿就醒了一点半，脑子兴奋，一闭眼想很多事，睁眼又没了，就睡不着了，吃了一粒佐匹克隆片，很久才睡着了。怎么办？不想这样。
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2018-10-08 08:20:32 我要投诉
不知道你平时生活规不规律呀。人一天睡眠的时间也就是7到8个小时。如果平时要睡得太多了，或者是没有用动量。觉也不好睡呀。建议规律睡眠，就是说晚上不困不要上床睡觉，早上一醒就起来，白天不睡。每天坚持锻炼身体一个小时。少看手机，少上网。睡眠应该就没问题了。
2018-10-08 08:23:33 我要投诉
根据你的描述，多考虑存在有睡眠障碍现象，建议你可以选择前往正规中医医院就诊，结合您的具体情况辨证论治，然后给予相应的中药调理治疗。要避免自行服用药物，以免可能会引起药物依赖性。平时要注意加强自我调节，保持心态平和，避免情绪紧张，不要思虑过重。每晚临睡前避免让精神过度兴奋，可以听一些轻柔的音乐、用温热水泡脚或者饮一小杯热牛奶，有助于促进良好睡眠。
以上是对“睡不到一会儿就醒了一点半”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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