怀孕前后睡眠好差.老是做噩梦

      指导意见：
      怀孕期间每个人的体质不同，情况不同，反应也会有所不同，很多一部分人到了怀孕后期，身体上的变化，加胎儿变大，多少对睡眠质量都会有影响的，气血虚多吃些大枣之类的补血食物，睡前集中注意力闭眼做深呼吸，这样自己慢慢调节改善下睡眠。
      

      你好，从你的描述来看，你这是过于焦虑不安的表现。建议你可以咨询产科医生，做好充分的安胎准备，其次多和朋友一起谈心，听听她们的经验。希望我的解答对你有所帮助。
      

      孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候，子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同，此时的睡姿活动会受到限制。专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。
      当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。
      如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
      
      以上是对“怀孕前后睡眠好差.老是做噩梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！