睡眠不足，一般都是晚上到78点才睡

      睡眠不足，晚上睡眠超过7小时左右就可以右手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量，大部分念书的年龄睡眠都不是太充足，把精力和时间都放在学习上，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

      你好，都了叙述，一般七八点睡是可以的了，但是睡眠质量不好，偶尔天亮才睡。这种睡眠习惯不符合规律。建议晚上九点左右睡觉，不要熬夜，更不能躺床上玩手机。养成有规律的作息习惯，保持良好的心态，适当运动，才能提高睡眠质量。祝开心、健康！

      您好，很荣幸为您解答，根据您的描述信息，您界定的失眠是怎样的呢？一次通宵不睡觉，也不要紧的，不要有压力。晚上78点睡觉已经很早了啊！一般来说，10：30之前睡觉就是健康的作息时间。
      以上是对“睡眠不足，一般都是晚上到78点才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，如果说你一般都是晚上78点钟就开始睡觉的话，你睡眠的时间已经是足够充足的了，而你感觉睡眠不足，那说明你睡眠质量不好，才会有不好的精神状态。因此白天多进行一些运动锻炼，多参加有益的活动，保持心情愉快，这样会改善睡眠质量。

      你睡眠状况很不好，有时候到天亮才睡觉，很可能是失眠的表现。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。查明原因，对症治疗，效果才会好。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常采用药物治疗和心理治疗。

      正常情况下晚上七八点睡觉是很好的，这样保证每天有充足的睡眠时间。偶尔一次到天亮才睡觉，问题不大，如果长期这样的话，就是失眠的症状了。研究表明，最好的睡眠时间是晚上10点前，最迟不超过11点。保持良好的饮食睡眠习惯非常重要，另外还要积极锻炼身体。

      女孩你好：根据你的描述来看晚上七八点睡觉在我国大多数地区来看都比较早，一般来说，这么早睡觉应该很早就会醒。不知道你周围的人都几点睡觉。如果你白天疲倦没精神，不一定是失眠，建议你平时进行适当锻炼，听一些轻柔的音乐，做些自己喜欢的事情，偶尔一次没睡好不会影响身体的，晚上睡不着也不要太着急
      以上是对“睡眠不足，一般都是晚上到78点才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！