右外踝骨折四个多月了
健康咨询描述： 右外踝骨折四个多月了，走路没有问题，关节僵硬。造成下蹲有问题，还能恢复吗，而且锻炼当时有点效，休息一下立马反弹。还能恢复吗
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外踝骨折四个多月，走路没有问题，但关节僵硬。关节活动必须进行功能锻炼。功能锻炼是一个漫长的过程。只要你坚持锻炼就会取得良好的疗效，恢复从跟从前一样。
现在四个多月了，关节僵硬还能活动开吗，就是容易反弹，是怎么回事，正常吗，大概还需要多久才不会反弹
现在虽然四个多月了，关节僵硬还是能活动开的。但需要毅力坚持下去。
在家练习下蹲可以活动开吗
不能单纯练习下蹲运动。还应该增加一些关节的活动。
具体有哪些呢，需要多久才不会反弹呢
踝关节功能锻炼一般分三个步骤，第一视角只练习练习脚趾灵活性的恢复。站姿或坐姿尽量弯曲脚趾，然后再尽量伸展脚趾，每组做15次到30次，每天做两遍。第二个是抬脚跟关节力量进行恢复。第三是毛巾练习。可用脚趾抓毛巾。要用脚拉毛巾呈坐姿，先将橡皮管的一端固定住，另一端系在受伤的脚上，用脚向外拉橡皮管，然后向内放松，再向前拉再放松反复练习，每组做十次到15次，每天做两遍。
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病情分析：
像您这种情况来说，需要比较长的一段时间来恢复，恢复正常功能。
指导意见：
尽量的要注意配合后期小幅度的活动开始逐渐的增加肢体的活动度，增加身体的灵活性。
大概还需要多久才不会反弹呢
这个要注意配合一个月的时间，请您不要过于着急的，
反弹正常是吧
对的，但是不能长时间反弹，需要一段时间来恢复的。
就是说一个月以后就可以看到效果了是吧，就不会反弹了对吧
对的，不要太着急，建议您近期需要配合清淡饮食为主的。
就是说四个多月没有定型是吗，因为已经错过了前三个月锻炼黄金期
这个也存在的，近期需要配合清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，
您意思是存在定型了吗是吗
这个我认为没有的可能性比较大，但是要注意配合后期的训练来恢复
疾病百科| 骨折
温馨提示：
骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
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