前天爬山，下山走了三四个小时

      你好，你这种情况主要是由于剧烈的，肌肉的运动导致的乳酸堆积的现象，所以会出现肌肉酸痛的现象。建议可以吃点止疼的药物缓解症状，同时配合做一些按摩理疗缓解症状，这些有助于恢复。
      

      病情分析：
      根据您的病情描述，考虑运动过量引起的肌肉酸痛不适。这主要是因为无氧酵解产生的乳酸引起的，会慢慢被代谢。
      指导意见：
      加快恢复的话，可以服用一些消炎镇痛，舒筋活血的药物，上热敷，贴膏药等都可以。这些措施会加快缓解。祝早日康复！
      

      病情分析：
      你好朋友，这种情况没有什么特别的方法，你可以揉一揉，按摩按摩。先注意休息。
      指导意见：
      建议平时注意休息，避免劳累，注意保暖，避免受凉，多吃一些富含营养的食物，少吃些辛辣刺激性食物。
      
      以上是对“前天爬山，下山走了三四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！