高尿酸
1、多饮水。如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,2、多吃碱性食物蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果最好。3、多运动。坚持运动,控制体重,每日中等强度运动30min以上。4、少吃嘌呤高的食物。
高同型半胱氨酸,及时补充叶酸和维生素B6、B12等甲基营养可以快速降低同型半胱氨酸值。另外日常生活中应注意少吃肥肉、乳酪等高蛋白食物;戒烟戒酒;不喝咖啡、浓茶;保持情绪稳定;不要熬夜等都可以降低同型半胱氨酸值。还可以多通过吃绿叶蔬菜,锻炼身体等健康的生活方式来保持同型半胱氨酸值的稳定。
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