健康咨询描述: 前一段时间家里事情多些经常失眠,有时看手机近些天血压略升高为100-170不吃药如何能缓解
指导意见:
你好,从您目前的血压看,无论是收缩压还是舒张压都明显升高,这需要结合近期血压的情况综合判断,如果以前血压是正常的,考虑目前的血压升高,与情绪紧张,睡眠不足有关,可以先不用药,休息好,过几天稳定好了再测量
你好。失眠多梦的话,有点轻度的神经衰弱,建议你平时要加强运动,可以做些游泳,跑步,登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉,睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯,晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动,刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着,可以想着就算今天晚上睡不着,也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。
以上是对“前一段时间家里事情多些经常失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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