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我大姨妈走了三天了,从今天开始我要开始快速瘦身

女 | 20岁 2018-10-25 12:10:34 3人回复 来自

健康咨询描述: 我大姨妈走了三天了,从今天开始我要开始快速瘦身,我想要一个星期瘦15斤,每天早上起床后第一件事是爬山,爬一个小时,配合每天只吃一个苹果,饿了就喝白开水,每天至少喝三碗白开水,其他什么都不吃。这个减肥方法可取吗?能减脂肪吗?

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cnhkg
cnhkg 主治医师 擅长: 糖尿病,高血糖,低血糖,糖尿病足,甲状腺肿瘤,甲亢 帮助网友:1016
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2018-10-25 12:13:40 我要投诉

      您好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时多做运动,多喝水,睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
      指导意见:减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。您每天只吃一个苹果,不仅对消化系统造成伤害,减肥以后也会再反弹的。

2018-10-27 12:10 匿名追问

啤酒热量那么低为什么会让人发胖?还有我每次吃烤鱼都是只吃鱼肉不喝汤,为什么还会发胖?鱼肉不是减肥的吗?

2018-10-27 14:37医生回答:

您好,因为啤酒含有酒精,过量饮用啤酒,酒精过高,就会会阻止体脂的消耗。

2018-10-27 17:21 匿名追问

减肥期间应该禁止吃米饭,花生油和盐吗?

2018-10-27 20:02医生回答:

您好,减肥期间是可以吃的,合理适量就可以的。

2018-10-27 22:47 匿名追问

我以前也是吃不胖的,回来因为过度节食,每天只吃一个苹果,坚持了半个月然后新陈代谢就变慢了,变成易胖体质,一吃多就发胖。如果改变我现在这种易胖体质?加速新陈代谢啊?

2018-10-27 23:12医生回答:

您好,根据您的描述,建议您先调理好脾胃。改善消化功能,规律作息,合理膳食,谷类为主,适当进行合理的体育锻炼。

2018-10-27 23:19 匿名追问

有人说走路也可以减肥,是不是要长时间快走才有效果?慢慢走是不是没用啊?

2018-10-28 07:23医生回答:

您好,快走也有燃脂的效果,一般有氧运动都要达到三十分钟以上才开始燃烧脂肪的。

2018-10-28 09:19 匿名追问

水煮花生和安慕希酸奶适合减肥时吃吗?会让人胖吗?

2018-10-28 11:58医生回答:

您好,减肥期间都是可以吃的,但一定要适量。

刘云涛
刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功 帮助网友:74356称赞:1
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2019-08-20 10:28:13 我要投诉

      不可取,一日三餐要保证,每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜,要注意粗细粮合理搭配,补充蛋白质,还有就是加强运动,跑步,快走,骑单车,游泳都可以,如果条件可以的话找个健身教练指导一下。
      

黄晶华
黄晶华 黑龙江省妇幼保健院   副主任护师 擅长: 脑血栓的治疗方法和预防,甲状腺的治疗和术后调养,宫 帮助网友:8876
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2018-10-25 12:17:15 我要投诉

      您好,根据您的描述情况,减肥要循序渐进,要健康减肥,不要过度节食以及服用减肥药物,以免对身体造成伤害,建议平时可以适当做些有氧运动,比如慢跑,健身操,仰卧起坐等等,但是要适度,不要过于劳累,另外一日三餐要规律,饮食营养要均衡,多种多样化,避免暴饮暴食,尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食或饮料,适量多吃些新鲜蔬菜和水果,生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,祝您健康快乐。
      以上是对“我大姨妈走了三天了,从今天开始我要开始快速瘦身”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2018-10-27 12:10 匿名追问

啤酒热量那么低为什么会让人发胖?还有我每次吃烤鱼都是只吃鱼肉不喝汤,为什么还会发胖?鱼肉不是减肥的吗?

2018-10-27 14:49医生回答:

经常喝啤酒会导致发胖的,尽量少饮酒,以免对身体造成伤害

2018-10-27 17:22 匿名追问

减肥期间应该禁止吃米饭,花生油和盐吗?

2018-10-27 18:33医生回答:

可以吃的,饮食营养要均衡,避免暴饮暴食。

2018-10-27 22:47 匿名追问

我以前也是吃不胖的,回来因为过度节食,每天只吃一个苹果,坚持了半个月新陈代谢就变慢了,变成易胖体质,一吃多就发胖。如果改变我现在这种易胖体质?加速新陈代谢啊?

2018-10-28 07:51医生回答:

减肥不要过于心急,要健康减肥,一日三餐要规律,避免暴饮暴食,适当做些有氧运动,慢慢就会瘦的,祝你健康快乐每一天。

2018-10-28 09:19 匿名追问

水煮花生和安慕希酸奶适合减肥时吃吗?会让人胖吗?

2018-10-28 14:37医生回答:

可以的呀,要适量吃,不会发胖的

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