晨跑是饭前跑步还是饭后跑步好

男 | 25岁 2018-10-26 14:58:35 3人回复来自未知

健康咨询描述：晨跑是饭前跑步还是饭后跑步好，空腹跑步会把肌肉消耗掉吗，外八字步的人跑步脚尖朝哪个方向最好

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2019-03-10 21:18:30 我要投诉

你好，对于年轻人来说，晨跑是可以的，这种习惯也是可以的，而且比不跑强多了对身体有益，再一个就是实际上，晚饭后一个小时以后再运动，运动需要循序渐进，逐渐在进入一个跑步状态，相对来讲会更好一些。

权茂辛集市第二医院主管护师擅长: 阑尾炎,慢性胃炎,肠炎,泌尿系感染,尿路结石,胆结帮助网友：28787称赞：81

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2018-10-26 15:07:52 我要投诉

您好，对于您的描述如果跑步锻炼，最好是锻炼后休息半小时左右再考虑吃饭进食，或者饭后休息半小时以上再给予适当锻炼，以免影响胃部供血，影响胃部消化。对于跑步脚尖方向，建议正常锻炼避免外翻性影响就好。

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2018-10-26 15:27:14 我要投诉

跑步不易空腹期间，因为空腹时血液中血糖低，达不到高强度所需的能量，人体容易出现低血糖表现，如头晕、心慌、气短、眼前发黑。不能坚持长时间的跑步，达不到健身效果。跑步最好在吃饭1个小时后，吃完饭立刻运动也是不好的，人会有轻度的外八字，脚尖朝前，膝盖一定向前，
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