健康咨询描述: 我是一名初三学生党,学习压力挺大的,然后现在我有一个习惯,就是晚上很早睡觉,第二天很早起床,大概就是晚上八九点睡觉,早上3,4点起床,有时候这样有时候十一点十二点睡觉六点起床,这个习惯会不会对身体影响很大?
不会的,但三、四点起床会影响白天的学习,精力达不到,十一二点睡觉,六点钟起床习惯不错,慢慢改变到这个习惯上来,对学习有益,但只要睡眠充足,不会影响到身体。
亲爱的中学生朋友你好
像你这个年龄,本来学习压力山大,又正是长身体的时候,应该多注意休息,尽量少熬夜,以免影响发育。
但是每个人得情况又不完全一样,只要你第二天精力充沛,身体没有不舒服的感觉,不影响学习,就不用过度担心。
同时要加强营养,祝你有个好身体,同时有个好成绩!
病情分析:
晚上好,欢迎咨询,真诚为您服务,要养成良好的生活睡眠习惯。
指导意见:
尽量在固定的时间入睡和起床,不要入睡太晚,或醒的太早。建议您养成良好的睡眠习惯,睡前可以用温水泡泡脚,听听舒缓的音乐,放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动,可以喝杯热牛奶加点蜂蜜,吃个香蕉等有助于睡眠的食物,也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间,保持睡眠环境的安静,空气的清新。有困意就上床,顺其自然。实在缓解不了,可以试试药物辅助睡眠。
以上是对“我是一名初三学生党,学习压力挺大的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,很高兴为你服务。看了你的叙述,你在问你每天保持78个小时的休息时间够不够是吗?一个婴儿会每天都睡觉,随着年龄增长,他的睡眠时间也会变短,作为一个初中15岁的孩子,每天8到10小时都可以的,只要白天上课不感觉到困就可以,不会影响身体。但是要养成良好的生物钟,最后晚上10点以后就睡觉,因为这个时间是身体排毒的时间。
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