轻微腰间盘突出的锻炼方法

      你好，腰椎间盘突出症分三种，即腰椎间盘突出，腰椎间盘膨出，腰椎间盘脱出，以下腰痛，下肢放射痛为主要表现，伴下肢麻木，部分患者下肢活动障碍，主要以劳累和慢性劳损有关，建议卧床休息，卧硬板床，对症理疗，可以俯卧锻炼腰背肌。

      你好，很高兴为你解答，你这种情况轻度突出，不用过于紧张，你每天可以倒着走路，这种情况椎间盘恢复特别好，平常避免久站久坐，晚上睡觉可以睡硬板床。

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述。这种症状有多长时间了？做过什么检查和治疗。有没有得到回复？
      指导意见：
      腰椎间盘的患者请勿久站久坐，必须睡硬板床。再配合着用点舒筋活血营养神经的药物，口服及外用。方便的时候可以做一下腰椎牵引，有助于恢复。
      我这有一张锻炼的图，可是给你发不过去。
      以上是对“轻微腰间盘突出的锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这种情况，轻度的腰椎间盘突出可以保守治疗。
      指导意见：
      你好，轻度腰椎间盘突出可以循序渐进地进行腰部前屈、后伸、旋转动作；俯卧撑；引体向上；挺胸后退行走；腹部着地四肢胸部，臀部抬高（在床上做）等锻炼方法，可供选择应用，最终达到腰部肌肉稳健，保护椎间盘的目的。?

      你好，你说你患有轻微的腰椎间盘突出症的锻炼方法就是进行腰背肌肉的功能锻炼。这种锻炼的方法就是进行小燕飞的动作，也就是俯卧位，伸直腿用力后抬整个下肢，同时双侧上肢上举，坚持就会很快好的。希望对你有帮助！

      一般的情况是可以采用飞燕式、拱桥式的功能活动的。如果想恢复得快些，建议外敷禾锐堂腰椎复位贴，活血化瘀，针对腰间盘突出有很好的恢复作用，目前市场上口碑和疗效还不错的！