我今年31岁，有一定的肥胖

      你好，你的人的身高，体重是多少？你的标准体重是身高-105=公斤体重，还有就是你平时如果肥胖，减肥有利于血压控制的，而且你也可以找找高血压的原因

      1.肥胖、吸烟、高盐及高脂饮食、生活作息不规律、缺乏运动、家族遗传、紧张的工作环境、暴躁脾气等均为高血压病的病因。2.目前认为减肥可使血压降低，所以心血管医生都会建议患者适当增加体育锻炼，控制体重。

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你这个年龄出现高血压，原因应该不光是肥胖，和遗传运动等关系也很大。
      指导意见：
      根据你的这种情况，建议一定要注意饮食方面多吃蔬菜和水果，避免食用高热量和高脂肪食物，每天一定要坚持一个小时以上的有氧运动，你这种情况，应该血压有回归正常的希望的。
      以上是对“我今年31岁，有一定的肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，肥胖本身就对血压有影响。体重减轻，血压也有利于控制的，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，多运动，保持心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠。管住嘴，迈开腿，健康减肥，注意监测血压，确保血压，控制理想，希望能够帮助您。