十六岁，一百三十斤，非常胖

女 | 16岁 2018-11-12 18:09:05 2人回复来自宿迁市

健康咨询描述：十六岁，一百三十斤，非常胖，肚子和腿都特别胖，现在不知道怎么样才能瘦下去，最好是快速瘦身

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2018-11-12 18:13:18 我要投诉

你好！根据你提供的资料，想要快速的减肥，就是每天只吃凉拌蔬菜，运动锻炼在45分钟以上，就是天天饿着肚子还在跑，但是不建议你这样做，对身体不好。建议你，每天跑步在45分钟以上，一日三餐，每顿七八分饱，不吃油腻的、甜食和零食，不喝饮料，少吃主食，多吃蔬菜，这种天天坚持，慢慢减肥不反弹。

许艳平连云港爱尔眼科医院副主任护师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压的保健护理知识咨询帮助网友：8366称赞：1

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2018-11-12 18:31:11 我要投诉

你好，根据你描述的情况，科学有效的减肥方法是控制饮食总量，平时注意吃饭不要吃的太饱，可以吃七八分饱，不吃高脂肪和高糖食物。尤其晚餐要注意不吃太多，晚餐可以喝一些稀饭就可以了，平时注意多运动锻炼。