有十多年的烟龄了，！十多年的酒龄了
健康咨询描述： 有十多年的烟龄了，！十多年的酒龄了！生活压力大，事事不顺心！有种求醉的心里！想戒酒戒烟，有没有科学的方法戒酒戒烟！
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你好，戒烟戒酒需要有毅力，建议你适当多做户外运动，按时三餐，注意营养。人生总会有很多的不如意，没有人天天开心，一切都会好起来的，加油。
十几年的烟龄酒龄了！是慢慢的戒掉，还是突然就全部戒掉！
逐渐减量，多做户外运动，运动会让人心情愉悦。
一次性突然戒掉！身体会不会不适应啊
长期吸烟，也会有心瘾，突然戒烟会有烦躁。
需要多久才能真真的戒烟！心理上不再有依赖！
一般情况养成一种习惯需要90天。如果你有愿望，就一定可以戒烟成功。
病情分析：
你好，戒烟戒酒成功的关键是克服自己的心理，你可以取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，试试
指导意见：
建议戒烟戒酒靠的是自己的毅力，坚持锻炼，心情不好的时候吃点口香糖和瓜子，有坚决的心态严格控制自己，去除压力，保持心情舒畅
病情分析：
抽烟喝酒时间长的话都是会有引起身体重大脏器损伤性改变。
指导意见：
还是需要及时的戒烟戒酒的，主要依靠自己的意志力的，严重的上瘾就需要去住院戒除。
以上是对“有十多年的烟龄了，！十多年的酒龄了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述，戒烟限酒是最好的。
指导意见：
①戒烟的话你首先要调整心态，增强自己的控制力，可以使用嚼口香糖替代或者巧克力替代。②酒的话予以戒掉。
病情分析：
你好，根据你的情况和症状，烟酒有害健康，建议要及早戒烟戒酒！
指导意见：
戒烟戒酒，主要还是靠毅力，没有捷径或者好的方法，只要积极坚持要戒除，是可以的！越早越好
十年的烟龄酒龄了，应该慢慢递减的戒法，还是突然全部戒掉！
最好一次性全部戒掉！
一次性突然戒掉，身体会不会不适应啊
不要有这种想法！
需要多久才能做的真正戒掉，心理上不再有依赖！
这因人而异！只要有信心可以的！
三天没吸烟了，总想着再抽一颗吧！又想着不能抽了！坚决不抽了！心里在战斗啊！
坚持就是胜利！
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