失眠怎么办，，平常不失眠的
女 | 20岁 2018-12-02 00:07:53
2人回复
来自沧州市
健康咨询描述： 失眠怎么办，，平常不失眠的，晚上睡不着，白天没精神，怎么办呢改善失眠的办法有哪些
医生回复区
2018-12-02 00:13:01 我要投诉
你好！根据你描述的情况失眠主要与心理因素影响有关，需要及时进行自我调整，放松心情，保持情绪乐观稳定，合理安排作息时间，睡前听听舒缓的音乐，用温水泡脚，可改善睡眠。
2018-12-02 08:19
ask842021557l
追问
泡脚多长时间，真的，晚上一点睡意也没有，只有这一种办法吗，温水泡脚多长时间
2018-12-02 10:11医生回答：
泡脚一般20分钟左右，做做脚底按摩可以有一定的帮助。
2018-12-02 00:10:21 我要投诉
你好！很高兴为你解答。失眠属于睡眠障碍是精神因素，与平时学习压力有关，与作息时间不规律有关，与生活中重大事件相关。建议：放松心情，多做户外运动，遇事多与父母沟通，多与朋友交流。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸，不要看手机！
2018-12-02 08:32
ask842021557l
追问
我没上学，结婚了都，最近打算要孩子，呢，但老是失眠，睡不着，怎么办呢，不知道这样影响备孕不
2018-12-02 10:40医生回答：
放松心情，睡眠不好肯定是影响备孕的。
2018-12-02 10:59
ask842021557l
追问
那么请问睡眠不好，会不会引起内分泌失调，最近内裤都干净，不是特别脏，
2018-12-02 11:19医生回答：
你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，长期失眠会引起头痛，头晕，没有精神，四肢乏力，记忆力减退等症状，内分泌肯定失调。一定要好好调整，可以通过食疗缓解症状。例如，经常喝莲子银耳百合羹，党参红枣养生粥，莲子排骨汤等，多吃坚果。
2018-12-02 14:03
ask842021557l
追问
如果照您这么说，那这个月怀孕的几率不大喽，那内分泌失调还咋办呢一一
2018-12-02 14:23医生回答：
建议：除保持平和的心态，和养生外，可以找中医调理一下。不严重，别有心理压力
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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