之前一周我每天两次强度不低的健身训练
健康咨询描述： 之前一周我每天两次强度不低的健身训练，连续快一周了。然后，完了第二天没反应，就是尿口疼。，然后第三天凌晨五点天比较冷，肚子不舒服我去了两次厕所，拉的软便。中午就有点感觉发烧，头晕，关节开始有点游走性疼，到了下午就没事了。下午去代了两节动感单车课，可能动作幅度有点大，晚上的时候手肘，膝盖关节更疼了。晚上吃了脆皮鸡米饭，口腔上皮有点被磨破，夜里就嘴里上颚长了一个破的皮包，，。第四天恶心，干呕，头晕。关节疼。但没啥事。第五天下午练的推肩部，晚上肘关节疼发现舌头舌苔有点厚黄，舌乳头有点大。心理压力很大，一点多睡的。三点半突然惊醒，发现自己耳根到脖子是湿的，一起来就没了。关节还难受。
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运动过量导致的体质虚弱，建议暂停锻炼，以休息为主，饮食上补充蛋白、维生素，避免油腻，多饮水。以后每周锻炼不超过5天，连续不超过3天，建议请健身教练指导运动量及饮食搭配，如不合适可以下载网络健身软件，上面也有合理的健身计划。
你好！从你的舌苔看，苔黄腻是体内湿热的表现，入睡出汗，醒来汗止是阴需，分析你别的症状你这应该是流行性感冒并脾胃不和，建议服用莲花清瘟胶囊，布洛芬缓释胶囊褪色止痛，饮食清淡易消化，忌辛辣刺激油腻生冷食物
以上是对“之前一周我每天两次强度不低的健身训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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