指导意见:
晚上睡觉很晚,白天有没有睡觉呢?白天睡觉睡多了也会影响晚上睡眠时间的,一般成人保证每天7-8小时的睡眠时间久足够了,做噩梦是因为睡眠质量不行才会有的。
你这是神经衰弱造成的。建议你要调节睡眠,加强睡眠深度:注意保持愉快平和的心态,保持放松的心情;养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,可喝一杯牛奶助睡眠;可用莲子和百合各100克,熬成汤,睡前服用;也可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿。
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