前两天我的脚不小心没站稳就倒了
健康咨询描述： 前两天我的脚不小心没站稳就倒了，感觉腿有种轻微酸痛感(一年前崴到脚筋)，不严重，这几天我走路时间长腿就会有酸痛感，平时我该做什么运动
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医生回复区
你好，非常高兴为你服务，你一年前曾有过脚部受伤史，这次又因为不小心再次受伤，这几天走路时间长会有酸痛感，你应该是有软组织的扭伤，平时应该注意腿部肌肉的锻炼，但不要做剧烈运动，可以做下蹲，双腿伸展等运动，可以游泳也可以增加腿部力量，同时要注意补充含钙比较丰富的食物，祝你健康快乐！
我可以跳绳跑步踢毽子吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
你好，很高兴为你服务，你现在暂时不要做这些较剧烈的运动，脚部伤好了以后，还是可以的。
那我每次做腿部运动需要多少时间合适，？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
每次腿部运动不超过|小时为宜。
可以做课间操吗？。？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
你好，很高兴为你服务，可以做课间操。
健身操也可以吗？
健身操运动量比较大，建议现在不要做。
病情分析：
这种情况还是由于外伤导致肌腱没有彻底的恢复留下的后遗症。
指导意见：
关键是要注意保养，多吃点新鲜的水果蔬菜，口服的葡萄糖酸钙口服液，也可以采取按摩的方法，晚上睡觉前多泡泡脚，或者是使用的活血化瘀的云南白药喷雾剂，慢慢保养一段时间就会好的，而且一定要避免剧烈的活动。
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