由于工作问题一直都是日夜颠倒的
男 | 24岁 2019-01-04 07:08:10
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来自丽水市
健康咨询描述： 由于工作问题一直都是日夜颠倒的，晚上熬夜白天睡觉很长时间了，然后最近想把作息调整回来，然后就发现睡眠质量特别的差，晚上没睡意，睡着了也是两个小时就醒，经常12点睡着2点或者3点就醒了，然后就毫无困意，然后第二天午后2点3点又会有点困意，睡着后醒来的话就会感觉没有神清气爽的感觉，也试过中午不睡强行熬到晚上再睡，结果熬过去反而没睡意了，晚上一样还是睡两三个小时就醒，试过睡前泡脚喝蜂蜜水之类的，都毫无作用，而且多梦，无法进入深度睡眠，最近都这样，很苦恼
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医生回复区
2019-01-04 07:15:11 我要投诉
你好，根据你所描述的，考虑这种情况是需要慢慢一个过程来进行调整的，建议你白天需要多去运动锻炼，每天晚上睡觉之前可以听一下轻音乐，不要给自己过大的压力，调整是需要比较长的时间的。
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