健康咨询描述: 前段时间献血了献了400,然后五天后来了月经,昨天吹了点风,然后经常熬夜,现在最近几天每次中午都失眠然后头疼,怎么办?
你好!根据你的描述考虑你是抵抗力下降引起的。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心压力,不吃生冷辛辣刺激性食物,每天户外运动一小时,可以快走慢跑,游泳,打球。睡觉前用热水泡泡脚,听听音乐,放松心情。祝你健康快乐!
指导意见:
您好!根据您描述的这些情况,考虑身体体质虚弱的可能,建议您首先脑袋里不要总想着自己失眠,就当做像很多人那样没有午睡习惯罢了,或许您就不会纠结了,一旦心宽,就会有好的睡眠;再者,不能经常熬夜,何况月经期间,身体免疫力下降的时期,所以,这段时间好好调理调理,生活作息规律,多注意保暖,以温性食物为主,不要吃生冷、刺激性食物,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。
以上是对“前段时间献血了献了400”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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