考前焦虑。 我是一名高三的女生
健康咨询描述： 考前焦虑。 我是一名高三的女生，在当地的重点高中。每次考试之前（大概1～2周），总会感觉心神不定，情绪低落、压抑、烦躁，学习进行不下，也更不用提复习了，似乎没有了动力。 甚至，我会想要逃避考试（借口头晕难受不去参加） 现实中，很多时候逃避不了，有时候会失眠，或者以玩手机来麻痹自己，阅读课外书籍、骑行（兴趣爱好）来调节自己，但过程中仍是紧张不安，复习不下去。 结果我会彻底失望，放弃，失去应考信心，然后胡思乱想（规划未来，思考过去）也想着没事还有下一次，结果好像是陷入周而复始的恶性循环之中…… 有目标（目前没实现过）很担心实现不了，担心知识掌握的不够好，担心辜负家长老师的期望…… 也知道需要尽快调整好心态，有什么具体有效的方法吗？谢谢各位叔叔阿姨！
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病情分析：
你好，根据你的描述，像你这种情况，建议去心理门诊咨询一下。
指导意见：
否则你的这个精神状态会影响你的高考情况。将你的精神状态调整到最佳状态，祝你身体健康。
指导意见：
您好！根据您描述的这些情况，确实是考试焦虑症的表现，其实，如果您不把考试看得过于重要，平常心对待，就好比你们平常老师布置的作业一样，同样只是检测学习的效果，那么就平常心去对待，适度紧张可以集中精力，但是过度了就物极必反了。松弛有度、劳逸结合，科学用脑，放下思想和心理包袱，轻松上阵。
你好！谢谢你！有时我也会暗示自己，要平常对待，可有的时候情绪心态好像还是不如人意，还是会胡思乱想，怎么办呢……
眼耳口鼻舌心一起动，都集中一些边写边看边读边记，用心，这样学习效率上去了，心也不会被分散了
可能是学习上的压力过大，家人对你的要求过高，害怕考不好无法面对家人，内心过分紧张焦虑引起的考前焦虑，如果不放心建议你到医院心理科检查一下，如有必要，及时接受心理咨询治疗。在生活中，希望你放松心情，以积极乐观的心态去面对考试结果，只要自己努力学习了，无论考试结果如何，都为心无愧，坦然面对。你的做法很好，如骑行，阅读课外书籍。在心情紧张，焦虑时，也可以到户外散散步，参加一些体育健身活动，如跑步，广场舞，健身操，瑜伽，听一些欢快的音乐，唱唱歌，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。使用认知疗法和系统脱敏疗法进行治疗。
以上是对“考前焦虑。 我是一名高三的女生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！谢谢你！虽然运动的过程中压力是有所缓解，但好像之后还是会恢复到那种压抑的状态……父母是老师，对我也很宽松，只是自己调整不过来，很怕失败。
感谢你的再次咨询，希望你培养自信心，在生活中多关注自己的优点和特长，经常和熟悉的乐观开朗的朋友接触和交往，学习他们积极乐观的心态，坦然的去面对考试的失败，接纳自己的不完美，每天给自己积极的心理暗示:“我很棒，我有很多优点和特长，经过努力，我一定能够考出理想的成绩，我对自己充满信心，我一定能做得更好。”努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活学习。
十分感谢您！我想再问一下，如果没有了动力去学习去复习该怎么办？而且感觉会幻想着下一次考试，计划下一阶段的任务，认为下一阶段会很美好（应该是压力比较大胡思乱想了）感觉有些浑浑噩噩地数着日子迎接考试…
感谢你的再次咨询，如果没感觉自己没有动力了，可以给自己制定一个合理的切实可行的学习计划和目标，多听一些励志的讲座，或者看一些励志的书籍，时刻激励着自己去实现自己的学习目标，实现自己的人生理想。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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