晚上睡不着老是乱想很长一段时间了
女 | 55岁 2019-01-15 23:51:24
4人回复
来自青岛市
健康咨询描述： 晚上睡不着老是乱想很长一段时间了，头天晚上爱喝茶，只要睡不好第二天早晨就头疼
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医生回复区
2019-01-15 23:59:44 我要投诉
病情分析：
您好，根据您提供的情况，考虑是失眠，长期失眠可能会引起头疼，精力不济等问题，而你睡前爱喝茶，茶叶有兴奋大脑的作用，可能会导致你入睡困难，进而胡思乱想！
指导意见：
建议您改变睡前喝茶的习惯，可以试着喝点温牛奶，泡个热水澡，白天多参加户外运动，通过自我调节改善睡眠！
2019-10-01 17:44:22 我要投诉
你好！有爱喝茶的习惯，要在午后两点之前喝茶水，因为茶的成分有兴奋作用，如果晚睡前喝茶晚间是很难入睡的。晚饭后要到户外做有氧运动一个小时左右，晚睡前用45度左右的水泡脚30分钟左右，泡脚完毕，按摩脚心的有涌泉穴3-5分钟，养成良好的生活习惯，晚十点左右必须休息入睡，保证充足的睡眠，少玩儿手机，电脑，不要熬夜。睡前听听轻音乐，诱导睡眠。口服安神补脑益。
2019-01-15 23:58:01 我要投诉
你好，睡前喝茶不容易入睡，喝的是茶叶茶？会兴奋的，思虑过度耗精血也不利于睡眠，可以早点躺着保持心情放松平静的心理都有助睡眠还可以泡脚辅助睡眠，这两者结合可能会缓解失眠
以上是对“晚上睡不着老是乱想很长一段时间了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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