睡眠状态一直不好了大概断断续续四五年的时间————

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你可以安排一下自己的作息时间，合理的调节一下自己饮食，多参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人多交流沟通，

      谷维素片具有缓解失眠的效果，可以适当的吃点。然后平时也要注意调整自己的状态，如果能够让自己的身心放松下来，那么入睡就会容易得多。

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，我认为你所说的脑雾状态在很大程度上是心理作用，因为你平时的时候习惯是不错的，睡眠状态出现不正常是很多人都会出现的问题，建议检查写日记疏导自己，这个办法很好的。
      以上是对“睡眠状态一直不好了大概断断续续四五年的时间————”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，谷维素会针对人体的失眠有一定的疗效，另外您现在这种状态的好转，考虑睡眠质量提高有一定的关系。这种情况建议您到医院进行详细检查，最好按医生的指导来进行服药治疗，平时注意观察自己的情况，避免强化问题，胡思乱想，晚上睡前可以喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！另外也要注意适当的进行体育锻炼，劳逸结合，但不要过于于劳累，平时注意观察自己的情况，调整状况！