最近失眠，我4班3倒

男 | 30岁悬赏2个健康币 2019-01-18 18:07:40 1人回复来自

健康咨询描述：最近失眠，我4班3倒，前段时间睡觉总醒一宿醒个2次3次的现在晚上睡整宿的是10多躺下1点还睡着每天能睡个1，2个小时第二天也不是特别困心脏有时候不是很舒服眼睛疼白天还是睡不着我很担心时间长了身体不好了

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2022-11-24 20:30:12 我要投诉

你好，你这种情况如果平时总是失眠，多数和精神压力大，紧张焦虑，或者是患有神经衰弱，以及环境改变等都可以引起这种情况的建议，还是应该调理好心情，养成规律的睡眠习惯，不要熬夜。也可以选择一些镇静安神的药物。平时也可以适当参加体育锻炼，每晚睡前多用温水泡脚，不要饮浓茶咖啡或者是各种饮料的。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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