想安心安神吃什么？夜晚晚睡

女 | 28岁 2019-01-19 00:34:27 3人回复来自玉林市

健康咨询描述：想安心安神吃什么？夜晚晚睡，熬夜上火长豆，心安静不下来。（女，28岁）

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崔俊兰东营市胜利实验小学二级心理咨询师擅长: 抑郁障碍,失眠,焦虑障碍,孕产妇心理，婚恋情感,亲帮助网友：12483称赞：3

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2019-01-19 00:37:06 我要投诉

你好，夜晚晚睡，熬夜，对健康非常不利，不仅影响抵抗力，还可能造成内分泌紊乱，所以会长痘，建议先改善作息习惯，适度运动，合理饮食，慢慢会有好转的，必要时去三甲医院的中医科检查诊治，不建议擅自用药

解伟福曲沃县东关社区康复指导站二级心理咨询师擅长: 婚姻家庭，亲子关系，厌学，高考减压，职场减压，人际帮助网友：16545称赞：3

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2019-01-19 00:43:21 我要投诉

好，这位女士从你描述的问题来看的话给你以下几点建议，第一个就是要少吃油腻油炸生冷辛辣的食品，也要肉蛋禽鱼个蔬菜水果保证营养平衡；二是要每天坚持锻炼身体，一个小时左右可以增加血液循环，增强新陈代谢。第三个是要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑，压力，紧张和不安，第四个是要养成早睡早起的习惯，第五个是要有自己的朋友圈子，第六个是要有自己的理想和目标，有了理想和目标，自己的整个身心都朝着一个方向去努力，心就安静下来。

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苏金凤二级心理咨询师擅长: 擅长青少年心理工作、心理成长、婚恋、家庭。帮助网友：113

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2019-01-19 00:43:24 我要投诉

朋友你好。可以睡前喝点儿牛奶，或者五味子，泡泡脚。早些停止容易引起兴奋地的活动。也可以上网搜放松导语，睡不着的时候听听。
以上是对“想安心安神吃什么？夜晚晚睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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