我得抑郁症已经3年了

      你好，胆小、怕黑、自卑，恐惧，目前的负面情绪较为突出，记得积极地配合治疗，抑郁症首次发病，需要足量服药一年以上，在内心层面注意接纳自我，接受自己的优点和缺点，善待自己，避免和别人盲目地攀比，祝早日康复。

      指导意见：
      抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性，建议一定要在医生的指导下进行治疗

      你好，根据你的描述，建议你前往正规医院心理科复诊，明确一下病情具体情况，然后继续给予药物治疗，平时要注意学会自我心理调节，多看一些科普类的书籍，让自己能够正确的认识这个世界，保持心态平和，避免情绪紧张。
      以上是对“我得抑郁症已经3年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你患有抑郁症时间比较长，如果经过医生诊断是患有轻微抑郁症的话问题不是很大，既然服用药物症状已经好转，可进行心理调节，胆小不敢走黑路与你的原生家庭教育环境有关系，也许小时候受过这方面的影响，其实世界上本没有鬼，鬼在人心中。你想活出自己，首先要克服自卑的心理，让自己充满正能量，鼓足勇气，充满自信，多看一些心灵鸡汤方面的书籍，做一些自己喜欢的事情，业余时间可以外出做做运动，多与别人接触交流。

      指导意见：
      胆小与看恐怖片有一定的关系，如果有抑郁症，建议你到医院心理科接受检查，在医生的指导下合理的服用药物治疗。在生活中，希望你培养自信心，多关注自己的优点和特长，经常和熟悉的自信，开朗的朋友接触和交往，学习他们积极乐观的心态，坦然的去面对生活中的不如意，接纳自己的不完美。可以看一些培养自信心和治疗抑郁症的书籍，经常到户外散散步，和家人朋友聊一些开心的话题，听一些欢快的音乐，每天给自己积极的心理暗示，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活，也可以辅助心理咨询治疗。