如果自己很在意别人的一个动作或一个声响

      先建立好自信心,同时能够接纳自己的不足,放开自己,能够坦然对待焦虑和紧张,顺其自然，平时多与人接触，多沟通，多参加集体活动。
      

      你好，根据你描述的情况，别人和别人的看法，都不重要，不要委屈自己，成全别人，不要害怕得罪人，强大自己的内心，自己才是最重要的。
      
      以上是对“如果自己很在意别人的一个动作或一个声响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，建议你保持生活规律，心情舒畅，睡眠充足，可以适当参加户外运动，远离你在意的人，和知心朋友在一起聊聊天，看能否好转
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述，您不要有太大压力，平时多和朋友们沟通交流。交流的时候放松心情，不用太紧张，习惯了可能会好一些。
      指导意见：
      希望我的回答可以帮助你，如果有疑问的话，欢迎您再来咨询。
      

      病情分析：
      你好，心理问题很明显，但从某个角度来讲，是自我价值感降低的表现，总是活在别人的评价里，思想没有真正的独立。
      指导意见：
      建议你多做自己喜欢的事情，把精力放在学习上，和自己比赛，订合理的学习目标和生活目标
      

      病情分析：
      这是青春期，很在意别人眼中的自己，这个年龄很在意自我，以及别人眼中的自己，不过别老想人家怎样看自己，要自己接受自己，自己的缺点及优点都要接受，可以请教心理医师
      指导意见：
      建议自己调节好自己心情，注意自己注意力，多看看心理学方面的书籍，必要时咨询心理科医师
      
      以上是对“如果自己很在意别人的一个动作或一个声响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据您所描述的主要症状体征及相关情况分析，主要考虑以下几个方面的可能性，一是强迫症，二可能是心理障碍所致。建议您最好到医院去行相关检查，予以确诊。